为引导我校大学生树立科学健康的生活理念，充分认识睡眠质量、膳食营养与身心健康之间的紧密联系，掌握可落地的自我健康管理方法，2026 年 10 月 20 日下午 15:00，由广西外国语学院大学生心理健康教育中心主办的《科学睡眠与营养健康》专题科普讲座顺利开讲。本次讲座由刘伟教授担任主讲嘉宾，各二级学院学生代表到场参与学习。
图1 刘伟教授为同学科普健康知识
讲座结合当代大学生真实生活现状展开剖析。刘伟教授指出，熬夜刷手机、作息昼夜颠倒、入睡困难、睡眠碎片化等是现阶段不少同学普遍存在的生活问题。他系统阐释了睡眠对于机体修复、精力恢复、情绪调节稳定的重要生理与心理价值，细致讲解不良睡眠行为对身心状态造成的多重负面影响，同时分享适配校园场景、简单易操作的身心放松方法与睡前调适实用技巧，指导同学们科学调整作息节律，有效提升睡眠质量。
图2 同学们认真聆听刘伟教授的知识科普
在膳食营养科普环节，刘伟教授围绕大学生日常膳食搭配核心要点进行讲解，普及三餐科学规划的思路，引导学生通过均衡的饮食摄入夯实身体基础，减少因饮食不规律、膳食结构失衡引发的身心不适。讲座重点科普了脑-肠轴相关知识，解读肠道健康与大脑情绪的内在关联，纠正 “情绪问题只关乎心态” 的片面认知，让同学们理解生理状态与心理感受双向影响、密不可分。
图3 现场同学围绕个人生活踊跃交流分享
现场交流氛围轻松热烈，同学们结合自身实际，主动提出在睡眠调整、日常饮食中遇到的现实困惑，与刘伟教授开展问答互动。大家在交流学习中进一步认识到，关照睡眠、重视膳食营养，也是自我关怀、维护心理健康的重要方式。
图4 刘伟教授和同学交流互动
本次讲座将睡眠科普、营养宣教融入校园心理健康育人工作，打通生理健康与心理健康的认知壁垒，帮助学生树立 “身心同健” 的健康观念。下一步，大学生心理健康教育中心将持续聚焦学生现实需求，推出形式多元的心理健康与健康生活主题宣教活动，引导广大学生养成规律作息、均衡膳食的良好生活习惯，以强健的体魄、积极饱满的精神状态投入学习与校园生活。
