2026年6月24日，我校大学生心理健康教育中心成功举办“考前睡眠与营养赋能”主题讲座。本次活动旨在引导学生树立科学备考理念，掌握考前睡眠调节与膳食搭配方法，有效缓解考试焦虑，提升身心调适能力，助力学生以良好状态迎战期末考核，活动吸引许多在校学生积极参与。
图一：主讲人刘伟老师作开场导入
讲座伊始，刘伟老师针对学生考前普遍存在的作息误区展开讲解。她指出，多数学生存在熬夜刷题、压缩睡眠、饮食不规律等盲目透支身体的备考行为，看似延长复习时长，实则造成注意力涣散、记忆力下降、情绪焦虑等问题，大幅降低学习效率，不利于稳定应试状态。
图二 刘老师分析睡眠不足对身体的危害
讲座中，刘老师结合生活案例，阐释了睡眠与记忆巩固、情绪调节的紧密关联，强调睡眠是高效备考的重要保障。她建议学生考前保持每晚6至7小时稳定睡眠，并现场传授快速入眠呼吸法、睡前情绪疏导等实用调适技巧。在营养指导部分，她推荐优质蛋白、复合碳水、B族维生素等适宜备考的膳食类型，提醒学生减少高糖、高脂、过量咖啡因摄入，规避精神亢奋、午后困倦等状态问题。
图三 刘老师播放视频讲解大脑于人体的关键作用
图四 同学们与老师积极互动
本次讲座内容科学务实、贴合学生需求，有效帮助学生纠正备考误区、掌握身心调节方法。未来，大学生心理健康教育中心将持续聚焦学生学业压力与身心健康，常态化开展多样化心理健康服务活动，完善心理健康教育服务体系，为助力学生全面发展、从容应对学业与人生挑战提供坚实基础。
